kişinin kemik yapısı kas kütlesinin ağırlığına göre değişiklik göstermekle beraber ideal kilonuz 74. günlük yakın mesafelere yürüyüşle gidip gelmeniz. ve gün içinde yemeklerden 1 saat önce ve yemeklerden 2 saat sonra olmak üzere en az yarım lütre su içip. ve bunu günde en az 2 litreye tamamlamak suretiyle.su içme alışkanlığı edinin. idrar renginiz asla koyu sarı olmamalı. en kötü açık sarı olmalı.ideali şeffaf beyaz olmalı. sabahları kalkar kalkmaz yarım litre su içine 3 yemek kaşığı elma sirkesi koyun ve için . 2 ayda o kilolar gidecek.cildiniz parlayacak ve sağlıklı bir bünyeya sahip oalcaksınız.

ama içebilmek mesele tabi .herkes içemez. bu uygulamayı 2 aydan fazla yapmayın. 1 ay yapın ve 1 hafta ara verin.sonra tektar bir ay şeklinde yapın. ama mide hastalığınız olmamalı.