Düşük sürdüremeyeceğin kaloriye vucudu bir anda indirmek riskli hocam sonra hemen geri alıyorsun haftalık 3-4 kilo vermek ideal olan tabi mevcut kilo durumuna göre +1/-1 olarak değişiyor. Karbonhidratı çıkartın zaten başlı başına çözüyor