Hocam ben 22 kg. verdim.
Sabahları: bir dilim ekmeğe fitnut sürüyorum, hindi füme yiyorum, 3 yumurta ve bazen salatalık doğruyorum.
Akşamları: tonbalıklı salata veya pirinç lapası üzerine tavuk göğüsü koyuyorum. Akşam 18:00 ile sabah 11:00 arası hiçbir şey yemiyorum. Açlık sürenizi uzun tutun ve akşam 18'den sonra hiçbir şey yemeyin.
Teşekkürler buralarda fitnut bulursam alacağım. Kepekli ekmek mi kullanıyorsun. Ben haşlanmış yumurtayı tuzsuz yiyemiyorum :/