Selamlar, bugün spora başladım. Spordaki tek amacım zayıflamak.

Tonalin CLA 1250 mg ve L-Karnitin 3000 mg 20 shot kullanıyorum.

Saatte 6 km hızla yürüyüş yapıyorum. Kilom fazla diye 1 dakika koştuktan sonra ayak bileğimde ağrı oluyor. ( 1 saat yürüyüş yaptım ilk gün 6 km hızla, zamanla arttiracagim)

7 ayda 35 kilo vermem gerekiyor.
Şuan 118 kiloyum. Boy 184


Fakat nasıl bir diyet yapacağımı bilmiyorum. 2 gündür şekerli şeyler yemiyorum ya da içmiyorum. Sadece su ve sade soda içiyorum.

Günde 2 öğün yiyorum. Biri sabah 9 ila 12 arası diğeri akşam üstü. Sporu ise öğlen, spor salonunda yapıyorum.

Nasıl bir diyet uygulamam gerek? Diyetisyene gitmek istemiyorum çünkü masrafım çok oluyor.

Akıllı tartımdaki özellikler;




Nasıl bir diyet uygulamaliyim? Sabah 9 ila 12 arasında "kahvaltı". Akşam üstü ise akşam yemeği yiyorum. Ekmek ve şeker kullanmıyorum.