fıstık ezmesini direk kavursan yağsız öyle yesen yine kilo alırsın. sporcuların kasları için fıstık ezmesi yediğine bakma, onu sürekli yiyen çok iyi sporcudur kalorisini yakıyordur.

doğal olan fıstık ezmesini al.içine bal at. ve bisküvi kırıntısıyla un olmuş bisküvüyle karıştır ye.kilo alırsın. kıvam çok sert gelirse biraz süt koyup yumuşatabilirsin. güçlü bir blender işini görür. en az 800 watt olması lazım. yoksa el gücüne kuvvet