Arkadaşlar 5 kilo almam lazım çok hızlı şekilde, spora’da yazılcam, acaba her gün bu yaptığım şeyden içsem hızlı kilo alır mıyım.
100 gram antep fıstığı, 100 gram badem, 100 gram fındık, 100 gram kaju, 50 gram yulaf, süt.
Toplam 2700 kalori civarı yapıyor.
Bunu diyetisyenin bilir, o 5 kilo yağ olarak dağılsın istiyorsan; yoksa tartıda gözükse yeter diyorsan aşırıya kaçmadan haşlanmış patates ye.