Hocam yaklaşık 6 senedir sporla ilgileniyorum, burayı okuyan diğer arkadaşların da faydalanması açısından yazıyorum. Ben son yıllarda sağlık konusuna biraz daha ağırlık verdim, size tavsiyem 2 öğünden birinde bitkisel protein almanız. ( Baklagilleri akşam yemeni tavsiye ederim yoksa spor zamanı gaz sorunu yaşayabilirsin). Bitkisel proteinler daha ekonomik oluyor. Eğer maddi durumun yerindeyse hormonlu tavukların yerine hindi bir tık daha sağlıklı ve gerçek proteinli olur. Kırmızı eti de mümkün olduğunca az ye gelecekte kalp sorunları yaşayabilirsin. SON ÖNERİ : Tavuk veya kırmızı et yerine bol bol balık yemenizi tavsiye ederim. Balıklar çok daha sağlıklı ve doğal oluyor japonlarla ilgili araştırma yaparsanız bol bol balık yediklerini kırmızı eti çok az tükettiklerini görürsünüz.