Selamlar,

1) Evet. Ama spor salonları yağ, kas ölçümü yapılıyor oradan daha net bilgi alabilirsin.

2) Abartmaya gerek yok ancak yediklerine dikkat edip dengeli beslenmen gerek. Abur cubur fastfood sıkıntı.

3) 3 ayda vücudun kendini toparlayıp güzel bir hale getirir.

4) Protein tozunun faydası olur ancak imkanın varsa proteini et, süt, yumurtadan alman daha iyi olur.

Spor salonuna kaydolduğunda da iyi bilgi ve yönlendirme alabilirsin.