Hocam öncelikle çok zayıfsın. Kilo alman gerek. Vücudun çabuk mu oturur sorusuna gelirsek yerine oturacak bir vücut yok acilen kilo alman lazım. Hocam günlük 3-5 haşlanmış yumurta, süt lifalif, yulaf tüketmen gerek. 3-4 ay içerisinde esnek, güzel bir vücuda sahip olursun. Haftada 3-4 gün gitmelisin. Protein tozu zararlı olur. Karbonhidrat alacaksın. Protein tozunu içersen kendi etinden kemiğinden yersin. Pirinç pilavı, tavuk, kırmızı et çok tüketmelisin.