Sigara içiyorsam içme,
Uyuduğun odada doğalgaz çalışıyorsa yatmadan önce yarım saat havalandır.
Peteklerin üzerine su koy buhar olsun, minik buhar makinesi de olabilir (sadece petek açıkken)
Bol bol balık ye
Odana Tuz lambası koy. (Üzeri mumlu olanlardan değil orjinal tuz lambası olsun)
Yatağın rahat değilse kendine uygun yatak bak.
Kulak burun boğaz doktoruna gidip geniz eti veya nefes sorunun olup olmadığını sor.
Kilo varsa kiloyu vermeye çalış.
Uyumadan önce bir iki sayfa kitap oku.
Kafaya herşeyi takma hayat çok güzel aslında.
Yatmadan 5-6 saat önce yemek yemeyi bırak.

Bunları yap düzelmese sıkıntı var demektir.