Boy: 1.80
Kilo: 86-87 KG

Hedef: 80`nin altına düşmek. İdeal kilo 75 olarak gözüküyor oraya kadar düşme planım var. Ama beslenme konusunda yetersizim yani gerçekten hiç bilgim yok nereden başlamalıyım neleri kısıtlamalıyım? Daha önce kilo veren varsa tavsiyelerini beklerim. Spora yazıldım hoca çok ilgili değil koşu bandında 20 dk koş 20 dk bisiklete bin 20 dk eliptiğe bin yeter dedi onun dediklerini yaptım ama egzersiz açısından da bir öneriniz varsa dinlerim