55 kiloyum yaşım 18 gainer aldım kilo almak için pro gainer aldım 2 kullanım şekli var 1.si spordan önce 200gr bide spordan sonra 200 g diğer kullanım şekli ise günde 4 öğün her öğün 80g toplam 320 gram ben 200-200gram kullanırsam sıkıntı olurmu sizce spordan önce ve sonra