Abiler lütfen herbalife falan saçma sapan şeyler kullanmayın kilo verecez diye adam akıllı kalori hesabı yapın.

İlk başta google : tdee calc yazıyoruz
ardından oradaki bilgileri doldurup günlük ne kadar kalori ihtiyacınıza bakıyorsunuz,
Ardından o kalorinin 500 kalori altına düşüp kilo verme döneminize giriyorsunuz, aynı şekilde 500 kalori fazla alırsanız sağlıklı şekilde kilo ad alabilirsiniz.

Tabi bu bu kaloriyi doldurana kadar her şeyi yerim değil, şekeri öncelikle komple kesin ardından geri kalanını kendinize göre ayarlayın.

Yok şulife bu life herbalife 50 kilo verdim 30 kilo verdim bırakın saçma sapan şeyleri kalori hesaplayın sağlıklı yaşayın dilediğniizi yiyin için. Spora GYM 'e gidilecekse de protein ağırlıklı beslenin.