Bende 2 haftad�r ba�lad�m. Daha �nce 121den 88e d��m��t�m �uanda 95te ba�lad�m hedef 80.
Tavsiyem sadece fitness ile kalma. V�cut geli�tirme ile birlikte yap.

Zaten kas k�tlen artt�k�a kile verme h�z�nda artacak ayr�ca v�cudun daha net bir forma girer.