Merhabalar arkadaşlar malum covid zamanında bende sağlam kilo alanlardanımm. Spora başlamaya karar verdik ve hard bir antrenmana başladık.

ortalama 1 aydır fitness yapıyoruz ve sizler için before after şeklinde ara ara fotoğraf çekiyorum.
istek olursa beslenme programımı da buraya yazarım

ilk antrenmandan son antrenmana sırasıyla
ilk fotoğraf 114 kg boy 190
Son fotoğraf 107 kg
Bu arada kel kafalı olan benim
Sağlam basmaya çalışıyoruz. Bu arada kel olan benim

hedef 95 kg civarı. Yağ kütlemizi biraz daha düşürüp düzgün bir kas yapısı sağlamak.. hayırlısı bakalım









1 ay sonra tekrar güncelleyeceğim. Fotoğraflar ilk gün 25. gün ve 30. gün çekilmiştir.