5-6 ayda 10 kilo alma hedefin varsa vücuduna gereksiz yağda çok fazla koyarsın. Tavsiyem acele etmemen çünkü yağ yerine kas koyarsan daha az kilo ile daha iyi görünüm elde edersin. Sağlam antremanlar ve karbonhidrat protein ağırlıklı beslenmeyle belli bir süre sonra istediğini elde edersin.