Selamlar, spora giderek kullanmanızı öneririm.

Günde 400GR (10 ölçek) gainer 1574 kalori (kullandığınız ürüne göre değişebilir)
800ml süt, 200ml zeytinyağı ile karıştırarak tüketirseniz. süt 590 kalori, zeytin yağı 1900 kalori
Total; 4064 kalori

Gün içinde başka hiç bir şey yemeden bile ayda en az 5 kilo alabilirsiniz, Ben bu şekilde kullandım, faydasını gördüm.
Siz yine de ne olur ne olmaz bi spor salonu hocası ile görüşün, Birden fazla hocaya sorarsanız daha iyi olur. Mantıklı geleni uygularsınız.