Merhaba 15 Kilo almam lazım çok zayıfım
gainer kullanmak istiyorum
ayrıca çalıştığım için pek vaktim olmuyor evde spor yapabileceğim youtube kanalarrı önerirmisiniz
önerilerinizi bekliyorum
Öğün sayısını artır, gece uyumadan önce bikaç şey ye. Ama spor yapmazsan yağlanırsın Gainer a gerek yok.