Soru biraz komik gelebilir ama ;
Normalde gece 01.30 civarları yatıp saat 08.00 gibi kalkıyorum ama bu saatleri nasıl geriye çekerim sizce?
Yani 23.00 gibi yatıp 05.00 gibi kalmak için ne yapmam lazım ?
Çünkü gece geçen süre benim için verimsiz oluyor ve hergün 2 saat verimsiz geçmesi baya etkiler beni.
Yorumları ve tavsiyeleri bekliyorum.