Son gunlerde kilo almaya basladim. 173 boy 76 kiloyum. Gobek cikti resmen. Durmadan kilo almaya devam ediyorum. Aramizda diyetisyen varsa bana kilo vermem konusunda ucretsiz destek saglayabilir mi? Ogrenciyim bi kazancim yok. Olsaydi problem etmezdim.
Kilonuz fazla değil. Tatlıları kesip günde 30 dk-1 saat spor yeterli.
172cm 108kg olarak diyet tavsiyesi veriyorum. Biraz fazla öz güven herhalde neyse...