Program kişinin sağlık ve fiziksel durumuna göre şekillenir. Zaten antrenör olsa bile en iyi antrenör kişinin kendisidir.
Ben antrenör ile çalıştığım zaman antrenörün gereksiz zorlamasından ötürü sakatlanmıştım. İnternette bu konuyla ilgili oldukça fazla kaynak bulunmakta. Kendinize göre bir programı zaman içerisinde şekillendirebilirsiniz. Antremanlar kadar beslenmenin ve dinlenmenin de oldukça önemli olduğunu belirtmekte fayda var.