Selam dostlar yaklaşık 30 kg fazlam vardı. Bayramda karar verdim bir online diyetisyenle görüştüm bana güzel yapabileceğim çok şeyden kısıtlamadan bir diyet listesi verdi. Fiyatı da çok uygun sağolsun diğerlerine göre.
17 gündür harfiyen olmasa da şekerli şeyler tüketmeden (çay bile içmiyorum bu yüzden şekersiz sevmem) uyuyorum. 2 günde bir de tempolu yürüyüş yapıyorum göbek eritme egzersizi yapıyorum 15 dk falan.
Sonuç olarak 6kg gitmiş bugün Bu arada annemin yaptığı sulu yemeklerden de yiyorum pilav vs asla yemiyorum. Sebze yemeğiyse 6 kaşık yiyorum

Ağustos'un sonunda nişanım olacak nasipse o zamana kadar kaç kg verirsem kardır diye düşünüyorum Evlenirken fit olsam biraz yeterli

varsa zayıflama başarıları maceraları motivasyon olması açısından alırım cevapları

benim gibi beliniz ağrıyorsa ayakta göbek eritme egzersizleri deneyin


https://www.youtube.com/watch?v=fq3guILnIr4