Evde bir yere kadar gelebilirsiniz devamlılık için spor salonu öneririm ayrıca 1 kere yapıp bırakabiliceğiniz bir şey değil devamını getirmeniz gerek evdede nasıl yaparım derseniz sağlam ekipmanlarla bir nevze tabi bi spor salonundaki gibi beklemeyin 3 ay da düzenli çalışmayla kaslarınız belirginleşecektir tabi buna kilo ve beslenme şeklinizde etkiliyor