Sosyal fobimi nasıl yenebilirim ?

Herhangi bir toplum içerisinde veya örnek olarak bunu okuyan kişi ile yüz yüze konuşurken utanma, korkma, çekinme gibi sorunlar yaşıyorum.
Ve bundan çok rahatsız oluyorum bu sorunları yaşamaya başlayınca kalbim çok hızlı çarpmaya başlıyor, sıcaklanıyorum ve terlemeye başlıyorum.
Hatta şuan bu konuyu yazarken bile oluyor şuanda

Nasıl yenebilirim