Yaklaşık dört yıldır sigara içiyorum ve sürekli olarak gelen bırakma isteği artık ciddi safhalara ulaştı, nefes darlığının artması ve yataktan kalkınca baş dönmesi yaşamaktan bıktım. Sabah güzel bir hava var derin bir nefes alayım diyorum anında öksürük başlıyor. Ufak bir egzersizde tıkanma, yürürüken 110'a ulaşan nabız da cabası.

105 kilo ağırlığındayım, aslında ilk olarak kilo vereyim diyordum ama sigarayı ön plana aldım. Sanırım 120'lere kadar çıkaracağım eğer bırakmayı başarabilrsem. Daha birkaç saat oldu, varsa tavsiyeleriniz alabilirim.

Başa Çıkma Planlarım

- Evde kondisyon bisikleti var, sigara içme isteğim geldiğinde 5-10 dakika egzersiz yapacağım.
- Günde 2-3 kupa içtiğim kahveyi 8-9 kupaya çıkaracağım.
- Daha az ama daha sık su içmeyi planlıyorum.
- E tabi biraz daha fazladan yemek yiyeceğiz: D