Hocam beyniniz kendini bu şekilde alkolle uyumaya alıştırmış o yüzden bu algı kırılana kadar biraz uykusuzluk çekeceksiniz. Bunun için kendi kendine hipnoz öneririm. Bir sürü kaynak var İngilizce olarak nasıl yapacağınıza dair. Kendinize hipnoz halindeyken huzurla uyumak için telkin verebilirsiniz ya da bi süre boyunca (1 hafta max) çeyrek uyku hapı alıp(uykuya dalmanıza yardımcı olur) beyninizi eğitebilirsiniz
Daha once tuberkuloz gecirdigim donemde gunde 9 hap aldigim icin ilaclara karsiyim hocam
Kimsede dememiş ki şu mübarek ayda 2 rekat bari şükür namazı kıl dua et Allahtan yardım iste diye...
Allahtan kimse dememis
)
Aslında sorunun çözümü sizin sözlerinizde yani yıllardır alkol ile birlikte uyuduğunuz için beyniniz buna alışmış ve kendini şartlamış. Tavsiyem küçük puntolu kitaplar okumanız akşamları ve bilhassa ekrana bakma sürenizi azaltmanız akşamları ( telefon, tablet, PC gibi)
Vallahi dedigin gibi hocam, tum sosyal medyalari kapadim. Kitaplara asiliyorum.