Aç karnına antrenman amatör bünyeler için tavsiye edilmez. Antrenman sonrası kas yıkımı gerçekleşeceği, toparlanmanın zor olacağı. Antrenman sırasında ise depolar boş olduğu için alınacak verim düşük olacağı için. Akşam açık salon bulmak da zor. Bir ay evde idare edersiniz en kötü vücut ağırlığı vs. ile.