@tuzunler; hocam geçmiş olsun. inşallah şimdi iyisinizdir. bende de tip 2 diyabet başlangıcı var dedi doktor. aile hekimi. diyetisyene git dedi. ilaç yazmayalım dedi. diyetisyene gittim ama ben uyamadım. yine de tam buğday ekmeği yemeye çalışıyorum dört parmak kadar ince bir dilim (50 gram) tuzsuz peynir dedi beyaz peynir ama ben paketli olduğu için onu sevmiyorum çanakkale az tuzlu yumuşak peynir yiyorum bir iki yumurta zeytin domates salatalık saat 12 de bu kahvaltı. saat 3-4 arası üç kaşık ev yoğurdu bir meyve akşam üç gün et 4 gün sebze diyor ama ben sebze ile doymuyorum nerdeyse hergün tavuk ya da balık et yiyorum az bir şey yeşillik ve yoğurt ama bir türlü kilo veremedim. ama almayı durdurdum en azından o da iyi