Cheat day nedir araştırabilirsiniz. Belli zamanda 1 defa diyeti bozup istediğiniz şeyleri yemeye deniyor. Tavuk yerine balık, kırmızı et tercih edebilirsiniz. Ayrıca bu kadar katı olmaya gerek yok. Amaç kilo vermek olduğu için abartmamak kaydıyla canınızın istemediği gün protein ağırlıklı yemezsiniz. Ancak cheat day hariç her gün ihtiyaç olan kaloriden 500 kalori az almaya dikkat edin