Abdominal machine baktım ben o hareketi 60kglık direnç bandı ile yapıyorum 60kg olduğuna bakmayın 40kg ile biceps bile çalışamıyor insanlar bayağı zor. Abcoaster gördüm o hareket yerine
https://www.youtube.com/watch?v=06Yf...dyT%C3%BCrkiye bu hareketleri yapıyorum. Makinede belli bir düzende çok daha kolay yapılıyor ama bu şekilde emin olun çok daha zor.
Dostum ben antrenörüm neyin ne olduğunu biliyorum. Soru sorduğun için yanıtladım. Madem ki biliyorsun bildiğin yoldan şaşma.