uzun süredir aynı problemi yaşıyorsanız doktora gidin onlar uyku probleminizin neyden kaynaklandığını bulur. Buradaki öneriler en fazla geçici çözüm olur..
Gün içerisinde çay kahve kola tüketmeyin, akşamüstü bol yoğurt yer yada ayran içersiniz buda uykunuzun düzene girmesine yardımcı olur ama dediğim gibi bunlar geçici çözüm..