1 ayda 12 kilo veren birisi olarak günde sadece 2-3 litre su içerek ve 5-6 kaşık light yoğurt yedim. Ne yemek ne ekmek ne tuz ne şeker hiç bir şey yok. Günde 1 saat spor salonunda sadece kardiyo ve 10 km günlük yol yürüdüm. verdim şuan da da vermeyi düşünüyorum bu kez spor salonuna gitmeden yapacağım. 4-5 sene önce 5 ayda 40 kg vermiştim. Akşam 6dan sonra yemek yok tuz yok şeker yok un yok çok rahat günde 10bin adım atarak ayda 6-7 kg verebilirsin. dikkat etmen gereken şey şu kalorilerini hesapla ve yediğin kadarını erit.