diyet kişiye özeldir hocam eğer fitness ise protein diyeti ile başlayıp yağ yakımı sonrasında uygun bir diyete geçilebilir. buda sizin yaptığınız antrenmana, boy, kilo ve yaşınıza göre değişir. Genel diyetler belirli bir süreden sonra işe yaramaz çünkü tutarsızlık olur sonuçları ise antrenman sırasında enerjii güç kaybı vs. gibi şeyler olabilir. Tabi sakatlanabilirsiniz de