Hocam günlük olarak basit egzersizler yapabilirsin veya youtube kanalları var çok faydalı içerik üretenler var. https://www.youtube.com/channel/UCcx...JU47se3xpdrpQw [ Ege Fitness] yararlı içerikleri var bende deneyebilirsin. İş aralarında veya 10 dakikada yaparak hiç de olmazsa katkı sağlarsınız. Ayriyetten masa başında çok yemek yememeye bakın kilo aldırıyor.