Merhaba Hocam sizin durumunuzda olmuştum bir ara.
Baya baya sağlam bir kilo aldım ve tartı 106 kiloyu gösterince artık durmam gerektiğini anladım.
Bu arada boyum 180 normal kilom 85 di.
Tam 30 günde 26 kilo verdim. gerçekten disiplinli ve sabırlı olabilirseniz verilebilir.
İnternetten kilo verdiren diyetler ve tarifleri aramakla zaman kaybetmeyin.
Yapmanız gereken tek şey mutfaktan uzak durmak.
Eğer sağlık probleminiz yoksa ve kendinizi iyi hidlssediyorsaniz benim yöntemi uygulayın derim.
====>>
Sabahları zenginler gibi yiyin
Öğlenleri işçiler gibi
Akşamları da fakirler gibi...

Bu 3 kuralı uygulayın bol bol su için gerisi kendiliğinden geliyor.

Not. Ekmeği sadece sabah 2 veya 3 dilimden fazla yemeyin.
Tatlıyı en geç öğlen 2 den önce yemiş olun.
Akşamları kesinlikle protein bazlı yiyecekler tüketin.
Gazlı içecek tuketirseniz Zero veya Light olsun.
Spor yapma şansınız varsa koşun veya bisiklet varsa sürün müsait oldukça...
1 ay sonra kendinize inanamayacaksınız