hocam öncelikle geçmiş olsun, uykuya dalma sorununuzun bu hastalığınızla alakalı olduğunu düşünüyor iseniz lütfen nöroloji uzmanına başvurun, bu hastalıkla alakası olmadığını düşünüyor iseniz psikolog değil de psikiyatri'ye başvurabilirsiniz
Doktorun size önereceği ilaç dışı yöntemleri yazayım buraya

yatağa girmeden önce uykunun gelmesini beklemek
yatak odasını iş, okuma ya da televizyon izleme gibi aktiviteler için kullanmamak
her sabah aynı saatte uyanmak
kafein içeren ürünlerin tüketiminden kaçınmak
akşam yemeğinden sonra fazla sıvı ve özellikle alkol tüketiminden kaçınmak
uyku vaktine doğru yüksek kalori ve şeker içeren gıdaların tüketiminden kaçınmak
yatağa girmeden önce heyecanlı bir film yada yarış oyunu oynamak gibi aşırı uyarıcı aktivitelerde bulunmamak
yatakta dönüp durmak yerine kalkıp rahatlatıcı bir müzik dinlemek ya da bir şeyler okumak

Papatya çayı gibi uyku getirme özelliği olan bitkisel çaylar da kişisel önerim olarak bulunsun.