1,5 ayda sonuç zor. İlk kayda değer sonuçlar 6 ayda gelir. Antrenmandan çok beslenmenize dikkat edin, amacınız daha ağır kaldırmak değil daha doğru formda yapmak olsun, mutlaka ama mutlaka mutfak terazisi alıp her yediğinizin kalorisini hesaplayın ve pes etmeyin. 1-2 ay dayanın ufaktan değişmeye başladıkça bırakamayacaksınız zaten.