Merhaba,

Vücut geliştirmeden alacağınız karşılık beslenme, idman, genetik, vücudunuzda ki hormonel yapı (testosteron) gibi bir çok faktöre bağlı olarak uzun ya da kısa vadede değişiklik gösterir. Bir arkadaşınız ile aynı gün idmalara başlayıp aynı beslenme ve aynı ağırlıklar ile devam ettiğiniz bir süreçte bile aranızda dağlar kadar fark olabilir. Vücut geliştirme biraz şans işidir, bunu bu işi yıllarca yapan sporcu arkadaşlar iyi bilirler, genetiğin bu sporda rolü yok diyen arkadaşla tartışmaya bile girmem. Bir kaç yılı devirmeden gözle görülebilir çok ekstra şeyler beklemeyin. Adalelerinizde sedanter bir birey olarak belirli bir doygunluk, sertleşme ve taraklaşma olacaktır ancak bunun uzun vadeli bir maraton olduğunu kabullenerek bu işe başlayın. Öncelikle 4 hafta kadar full body çalışın 4 haftayı devirdikten sonra tarafıma özel mesaj atın, nacizane bir program ve beslenmeyi kişisel bilgilerinizi aldıktan sonra sizlere iletebilirim. Belirli bir süre sonrada ne yapacağınızı kendiniz planlayacak duruma gelirsiniz.