Merhaba hocalarım 1.87 boyunda 98 kilo bir kardeşinizim pandemi süreci boyunca 12 kg civarı aldım. Yarın spor salonuna başlayacağım body building yapacağım yani vücudu kasa çevirmek istiyorum. Bu işler sabır gerektiren işler biliyorum ancak daha önce 1 ayda her hangi bir gözle görülür en ufak sonuç alamadığım için bırakmıştım. Spor salonunda hocalar da fazla ilgilenmiyor. Tek isteğim 1-1,5 aylık bir süreçte gözle görebileceğim değişikler görmek istiyorum (kas yığını olayım demiyorum) bu işle uğraşan düzenli vücut çalışan hocalarım illaki vardır tavsiye bir çalışma stili, program vs var mı her türlü tavsiyeyi bekliyorum.