Düzenli antrman + sabah kardiyoları şart! Haftada en az 5 gün bunun dışında en önemli faktör beslenme 7 günde ne yediğiniz deri kalitenizi etkilediği gibi yağ yakım sürecinizi de etkileyecek herşeyinizin hesaplı kitaplı olması lazım arjinin felan kullanmanız başlangıç için saçma olur