Hızlı bir şekilde kilo vermeye başladım fakat spor yapmadan kilo verdiğim için sadece belirli bölgelerdeki yağlar eriyor sorum ise şu : Evde kolay bir şekilde basen ve popo kısmını nasıl eritebilirim ? Aslında günde 30-40 squad yapıyorum kafama estikçe ama bacak açma falan bunları hiç denemedim bir faydası olur mu ?