Hocam öncelikle uyku düzeni olmalı.
Daha sonra yürüyüş yerine jog tarzı hafif koşu yapabilirsiniz. Termal kıyafetler giyerek ter oranını arttırabilirsiniz. Su içmeyi asla unutmayın. Su çok önemli. Koşu öncesi bacaklarınızı vücudunuzu esnetin ısınma hareketleri yapın ve öyle başlayın.