Daha önce spor geçmişiniz varmı bilmiyorum, fakat daha önce bir spor geçmişinizin olmadığını varsayarak konuşuyorum. Başta çok sıkılacaksınız sabah erken ben ne yapıyorum burada diye yolda çok düşüneceksiniz. Benim size tavsiyem öncelikle uykunuzu düzene koyun spora başlamadan önce. Belirli saatlerde yatıp belirli saatlerde kalkın mesela bunu 2 gün 3 gün üst üste yapınca zaten vücut saati geldiği zaman uykuya ihtiyacı olduğunu belli ediyor ve otomatikmen aynı saatlerde uyuyup uyanıyorsunuz. 3 4 günün ardından artık geçmişe dair vücudunuzda biriken kronik yorgunlukları da atmış olacaksınız, çünkü vücut stabil bir şekilde uyuyup uyandığınız saatler arasından enerji harcamaya elverişli hale gelecek. Ardından havanın güzel olduğunu düşündüğünüz ya da size uygun olduğunuz düşündüğünüz bir günde (özellikle evden çıkmayan biriyseniz) markete gidin mesela sabah alışverişini siz yapın. Ekmek alınacaksa alın. yolu uzatın. eve dönün. Ardından her sabah ekmek almaya devam edin. bu durumuda 1 2 günde alışkanlık edindikten sonra, yavaş yavaş mesela sahilde yürümek istiyordunuz. sahile gidin önce normal bir yürüyüş biryerden bir yere yürüyomuş gibi.. Hemen koşmayın.. (direk koşlarsanız sporunuz 2 gün sürer en fazla yorulup bıkarsınız)