Hocam fitness salonlarında bölge bölge çalışan da var full body çalışan da. Siz dışarıda spor yapacağım diyorsunuz. Full body yapacaksanız 1 gün spor, 1 gün dinlenme şeklinde yaparsanız gelişiminiz iyi olur. Kas gelişimi için kasın bir süre dinlenmesi de gerekli. Bu dinlenme evresinde kasın yenilenmesi için gerekli proteini de vücut almalı. Bölgesel çalışırsanız sizin için daha iyi olur. Çünkü bir sonraki antremana kadar ilk çalıştırdığınız bölgelerde ki kas grupları dinlenmiş olacak. Spor dışında beslenmeye de dikkat etmelisiniz. Günlük ihtiyacınız olan protein ve karbonhidrat ihtiyacını hesaplayan internet siteleri mevcut. Tabi ki işin uzmanı olan diyetisyenlere danışmak en güzeli. Kısaca özetleyecek olursak;
1-) Bölgesel çalışın,
2-) Bol su tüketin,
3-) Protein ve karbonhidrat tüketimini eksik etmeyin.

Yanlış ya da eksik bir bilgi varsa eklenip/düzeltilebilir.
NOT: Direnç bantları satılıyor. Onlardan 1 adet alıp dışarıda spor yaparken onu da kullanabilirsiniz. Dumbell ile yapılan basit hareketleri onunla da yapabilirsiniz.