Evet arkadaşlar yaklaşık 2. ayımı doldurduğum sigarayı bırakma serüvenimde toplamda 2 kilo aldığım gözüküyor ben 30 yaşıma kadar 2 ay içinde 2 kilo aldığımı hic hatırlamam kilo almakta zorluk çeken biriydim kışın üşürdüm artık üşümüyorum yağ kapladım herhalde ondandır diyebiliriz yani kilo almak isteyenler sigarayı bıraksın içmiyorsada boş durmasın bol bol yesin

Şimdi gelelim kuru fasülyenin faydalarına bu şekilde ye iç yat modunda gidersem sonu iyi olmayacak spor salonlarını kendimi bildim bileli hiç sevmiyorum açık havada parkta şınav mekik barfix olarak çalışacağım hareketlerin miktarını neye göre yapmalıyım bu süreçte vucudun orantılı gelişmeside gerek herhalde tecrübeliler fikirlerini paylaşsın workout moduna girişeceğim

Not: Ergenliğim Break Dans ile geçti o kadarda kötü değil spor geçmişim birde işte en son askerde pentlanton felan var başkada yok