bence gece 5'te uyusanız bile sabah en geç 9.30 gibi kalkın. psikolojinizi ve vücudunuzu zorlayıcı şeyler yapın. su ve kahve diyetleri yapın. işin özü kendinizi zorlayın. tabi sizi tanımadan tavsiye verdim.
Pandemi döneminde uyku düzeni adına hiç bir şey kalmadı gece 4 5 te yatıp öğlen 1 1.30da kalkıyorum çoğu zaman. Diyet yapayım diyorum da bağışıklığım düşmesin diye başlamıyorum.