gunun ortasinda balkona en kotusu yarim saat cik guneslen.... ozellikle de dirsekler ici ve dizleri gunes gorsun tamamdir...
Yetmiyorsa da gunluk 600-700 IU gecmeyecek sekilde d vitamini haplari alabilirsin.

Ayrica D vitamini vucuda depolanan bir vitamindir. O yuzden 3-5 ay gunes gormedin diye vitaminsizlikten olmezsin . En iyisi saglik ocagindan bir kan testi yap, vitamin seviyesine baktir.