Bi spor bir de ingilizce çok nankör birkaç ay egzersiz yapma uçup gidiyorlar.
Bu arada hocam oranlarda bir sıkıntı var 100 barfiks çeken bir kişi için 100 squat aşırı az bir rakam. Yani günlük rutinde yeterli gelmez bence ağırlıklı yapılması daha uygundur.
Aynen öyle hocam. Jump Squat yapıyordum bacak ve kalçaya yetiyordu. Zaten buradaki hareketlerde şınav bile vücudun her yerini çalıştırıyor karın dahi spor salonundaki makineler dumbeller gibi değil her bölgeye farklı hareketler misali.