Geçen sene günlük spor rutinim 100 barfiks 100 şınav 100 dips 100 squatdı şuan aradan 1 sene ile 1.5 sene arası geçti hiç spor yapmadım az önce deneme yapayım dedim 25 şınav 4 barfiks 12 dips 40 squat gerçekten nalet olsun böyle spora..