Yağ yakıcı gibi boş şeylere para vermene gerek yok. Şekeri kes, karbonhidratı azalt (spordan önce ve sonra kesinlikle tüket) ve proteine yüklen (her öğünde 30 gr olmak şartıyla). Program istersen ben sana yazarım ücrete gerek yok, 4 yıldır vücut geliştirmeyle uğraşıyorum olmadı sana eski programlarımdan birini yollarım internetten hareketlere bakarak yaparsın.